eBooki24.eu

eBooki -
elektroniczne książki.
Księgarnie internetowe.

   

eBooki
ZłoteMyśli

   

eBooki
DobryEbook

   

Księgarnia
Helion

 

eBooki24.eu

eBooki -
elektroniczne książki.
Księgarnie internetowe.

 
» Strona główna 

Tai Chi Chuan


SPIS TREŚCI EBOOKA:
"Tai Chi Chuan"



* O AUTORACH
* ROZDZIAŁ 1 INFORMACJE OGÓLNE
* 1.Wprowadzenie
* Zrozumienie Nauki
* 2.Podstawy teorii Tai Chi Chuan
* Teoria Yin – Yang
* Czym jest CHI ?
* Wu Shing – Pięć Elementów
* 3.Kilka słów o historii i rozwoju Tai Chi
* ROZDZIAŁ 2 CO JEST WAŻNE W TRAKCIE PRAKTYKI ĆWICZEŃ?
* 1.Informacje ogólne
* 2.Poruszanie się
* A. Znaczenie prawidłowego ustawienia głowy
* B. Znaczenie wykorzystania wzroku
* C. Rola górnej części podniebienia
* D. Rola wyprostowanej sylwetki ciała
* E. Klatka piersiowa i plecy
* F. Okolica obręczy biodrowej
* G. Okolica obręczy barkowej
* H. Rola przedramion i dłoni
* I. Stabilna i właściwa pozycja
* J. Integracja dolnej i górnej części ciała
* 3. Oddychanie
* 4. Zrównoważenie ciała, umysłu i Chi
* Odkryj moc swojego umysłu nieco inaczej
* Tan Tien (Dan Tian)
* ROZDZIAŁ 3 ĆWICZENIA PODSTAWOWE CHI KUNG I WPROWADZENIE DO FORMY
* 1. Przygotowanie do ćwiczeń
* 2. Ćwiczenia podstawowe z zakresu Chi Kung
* Obracanie kuli
* Klasyczne odparcie
* Pchnięcie skrzydłem żurawia
* Dłonie chmur
* Czółenko w przód
* 3. Podstawowe techniki pracy nad Chi
* 4. Podstawy poruszania się i formy ćwiczeń wprowadzających
* MABU – postawa na stopach równoległych
* GONGBU – postawa łuku
* XUBU – postawa pusta
* XIEBU – postawa przysiadu
* PUBU – postawa z wysuniętą nogą
* DULIBU – postawa na jednej nodze
* ROZDZIAŁ 4 ĆWICZENIA FORMY 24 ELEMENTÓW Z KOMENTARZEM
* 1.Początek
* Warunki, które pozwolą na prawidłowe wykonanie formy
* 2. Teoria i praktyka ćwiczeń formy 24 elementów
* 1. Rozpoczęcie
* 2. Czesanie Grzywy Dzikiego Konia
* 3. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła
* 4. Otoczenie Kolana i Krok w przód
* 5. Gra na Lutni
* 6. Odepchnięcie Małpy
* 7. Chwytanie Szpaka za Ogon (lewa strona)
* 8. Chwytanie Szpaka za Ogon (prawa strona)
* 9. Pojedynczy Bicz
* 10. Dłonie Chmur
* 11. Pojedynczy Bicz
* 12. Wysokie Klepnięcie Konia
* 13. Pchnięcie Prawą Piętą
* 14. Uderzenie w Uszy Obiema Rękami
* 15. Pchnięcie Lewą Piętą
* 16. Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (lewa strona)
* 17. Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (prawa strona)
* 18. Tkanie na Czółenku (lewa i prawa strona)
* 19. Igła na dnie Morza
* 20. Otwarcie Wachlarza
* 21. Obrót, Obrona i Pchnięcie
* 22. Ciasne Zamknięcie
* 23. Skrzyżowanie Rąk
* 24. Zakończenie
* ZAMIAST ZAKOŃCZENIA
* Wnioski i refleksje
* W PRZYGOTOWANIU


Ściągnij DARMOWY fragment i pokaż znajomym !!!


eBook - Tai Chi Chuan  Adam S. Topor i Anna M. Kajfasz

Tai Chi Chuan

» Ilość stron: 134
» Format publikacji: PDF




Cena:   29,95 zł




» Pozostałe ebooki